近年腸活という子渡場をよく耳にしますよね！
腸内環境を良くすることで、便通や睡眠の改善、免疫力向上などの効果が期待できます。
今回は色々いな腸活がある中で、「ファスティング」をピックアップしました。
正しいやり方を知らないと体調が悪化してしまう可能性もあります。
そのため、今回は美容専門家、曽根原容子先生にお話を聞いてきました。

※今回は「Esthe Pro Labo」さんの商品を使用して、ファスティングを行います。初めての方は専用キットの使用を推奨しております。

ファスティングのメリット・デメリット

メリット
・腸内環境のリセット：固形物を控えることで、消化にかかるエネルギーを温存し、腸内の老廃物などの排出が促されます。

・肌の透明感アップ：ファスティング後は「肌のトーンが明るくなった」と感じる方も多く、美容面での変化も実家しやすいです。

・代謝改善：水で代謝をサポートしながら、ハーブザイムで栄養を確保する事で、身体がエネルギー効率のよい状態に整います。

デメリット
初日は空腹感や頭痛などの好転反応が出る場合があります。これは体が解毒を始めたサインとも言えますが、無理のない範囲で実施することが大切です。準備や回復が不十分だとリバウンドのリスクが高まります。専門職を使って、前後の食事を整えることが成功のカギです。

ファスティングの正しいやり方と注意点

今回は初めての方にもおすすめの1dayファスティングプラン(トータル3日間)でご紹介いたします！

※４日目以上は通常食に戻していただいて問題ないですが、揚げ物・肉・スイーツは負担がかかりやすいので、出来るだけ帳に負担をかけない優しいお食事がオススメです。

注意点

・極端な低血糖、強い頭痛、めまい、吐き気などが出た場合は、すぐに中止してください。
・持病のある方やお薬を飲まれている方は、医師にご相談お願いいたします。
・妊娠中はお控えください。
・専門家のカウンセリングとサポートの元行うと成功しやすく、何かあった際に適切なアドバイスをしやすいです。

リアルな体験談（体感事例）

30代女性／肌悩み
「ファスティング後、頬のくすみが消えて肌に透明感が。人から“化粧品変えた？”と聞かれるようになりました。」
40代男性／生活習慣の見直しに
「暴飲暴食の習慣がリセットされ、朝の目覚めもスッキリに。ハーブザイムが甘くて美味しく、無理なく続けられた。」 50代女性／更年期の不調に
「胃もたれや疲れやすさが軽減。ファストプロウォーターのおかげで脱水にならず、安心してファスティングができました。」

腸活をした方が良い方セルフチェック（６項目）

下記の内容に１つでも当てはまる方は、腸活をオススメします。

✅ 週に3回以下の排便、または便秘気味　
✅ 肌がカサカサ・くすみ・吹き出物が出やすい　
✅ 甘いものやジャンクフードが無性に欲しくなる
✅ 食後に膨満感や胃もたれを感じやすい　
✅ 朝起きるのがつらく、疲れが抜けにくい　
✅ ストレスや不規則な生活習慣が続いている

今回のお悩み相談人　曽根原容子先生

美容と健康の分野で37年、鍼灸師・エステティシャンとしての経験を活かし、エステとようよう医学を融合させた「美容鍼サロンはリリーナ」「Slim＆Beauty エス」を静岡県東部地区を中心に展開しています。私が大切にしているのは、”体を内側からキレイに育てる”ことです。
その一環として23年の実績がある「Slim＆Beauty エス」では、今注目されているファスティングが大人気です。ただ食べないのではなく、身体を整える為の準備・回復・心のサポートを含めた、安心・安全なプログラムをご用意しています。無理なく、美しく、自分らしく、年齢を重ねても輝きたい全ての人に、丁寧に寄り添ったご提案をしています。まずはお気軽にご相談ください。

店舗名	Slim＆Beauty エス
住所	沼津市大手町3丁目2-1
TEL	055-954-2525
営業時間	平日：10：30～20：00 土日祝：10：00～19：00
定休日	水、第2日曜日
HP	https://es-es.jp/